반응형 계란1 💪 단백질 하루 섭취량 완벽 가이드 💪 (권장량, 역할, 주의사항) 단백질은 우리 몸의 근육부터 면역력까지 다양한 역할을 하는 중요한 영양소입니다.🥩 하지만 하루에 얼마나 먹어야 할지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 과연 건강에 좋은 하루 단백질 섭취량은 얼마일까요? 이번 포스팅에서는 연령별, 활동량별 단백질 권장량과 단백질의 역할, 주의사항까지 알기 쉽게 정리해드리겠습니다!🍳✅ 연령 및 상황별 하루 단백질 섭취 권장량단백질은 연령과 활동량에 따라 섭취량이 달라져야 합니다. 기본적으로 건강한 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1.0g이 권장됩니다.✅ 성장기 어린이와 청소년(만 5세~18세)권장 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.5g이유: 성장과 발달 촉진을 위한 필수 영양소로 근육 및 뼈 성장에 필수 🧒✅ 성인 (만 19세~64세)권장 섭취량: 체중 1kg당 0.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
